หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดปูอัดถั่วลันเตา

สลัด
สลัดปลาหมึก ไข่ แตงกวา และถั่วลันเตา

คนรักปลาหมึกต้องชอบสลัดนี้ เบา ฉ่ำ และน่าพอใจในเวลาเดียวกัน สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยและเป็นตัวเลือกสำหรับอาหารค่ำ เช่น กับบาแกตต์กรุบกรอบ เพื่อ "สนับสนุน" และเพิ่มรสชาติของอาหารทะเล เราขอแนะนำให้เพิ่มปูอัดลงในสลัด เราใช้มายองเนสแบบดั้งเดิมเป็นน้ำสลัด เราไม่แนะนำให้เปลี่ยนผักชีฝรั่งเป็นผักใบเขียวอื่น: รสชาติและกลิ่นเฉพาะของมันเข้ากันได้ดีกับองค์ประกอบโดยรวม

วัตถุดิบ: ปลาหมึก, แตงกวา, ถั่วลันเตา, ไข่, ปูอัด, ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทยดำป่น, มายองเนส
สลัด
สลัดปูอัด แตงกวา ไข่ ถั่วลันเตา

สลัดที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการมากในเวลาเดียวกัน เราแนะนำให้จัดวางส่วนผสมในรูปแบบของเลเยอร์ - วิธีนี้จะทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและได้รับอารมณ์รื่นเริง หลังการปรุงอาหาร เราขอแนะนำให้คุณแช่สลัดในตู้เย็นเล็กน้อย เพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดมีอุณหภูมิเท่ากัน และส่วนผสมของสลัดในรูปแบบเย็นจะมีความกลมกลืนกันมากยิ่งขึ้น

วัตถุดิบ: ปูอัด แตงกวาดอง ไข่ ถั่วลันเตา กะหล่ำปลีทะเล แครอท มันฝรั่ง มายองเนส สมุนไพร

10 สุดยอดส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดภายใต้สลัดปู

สินค้า 100g แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต
ปูอัด 86 5.7 0.8 14.1
มายองเนส 245 0.5 25 4
ถั่วเขียวกระป๋อง 58 3 0.5 7.3
แตงกวา 14 0.8 0.1 2.5
ถั่วเขียว 73 5 0.2 12.8
ผักใบเขียว 32.6 1.9 1 3.9
ข้าวโพดกระป๋อง 61 2 0.8 12.2
แครกเกอร์ 240 3.5 16 20.5
ปลาหมึก 100 18 2.2 2
แครอทเกาหลี 110 1 9 7