سلطة يونانية بالتونة

0
842
مطبخ اليونانية
محتوى السعرات الحرارية 91.8 سعر حراري
أجزاء 6 منفذ.
وقت الطبخ 30 دقيقة.
البروتينات * 6.7 غ
الدهون * 6.5 غرام
الكربوهيدرات * 3.8 جرام
سلطة يونانية بالتونة

ستكون التونة إضافة رائعة للسلطة اليونانية الكلاسيكية. التونة غنية بالمغنيسيوم والفلور والبوتاسيوم وتحتوي أيضًا على مواد تنتج هرمون السعادة ، فهي لن تخلق مزيجًا فريدًا من النكهات فحسب ، بل ستجعل السلطة صحية أيضًا.

مكونات

عملية الطهي

خطوة 1 من 8
نرسل بيض السمان إلى الماء المغلي ونطهى لمدة 5 دقائق. ثم نبردهم ونقسم كل منهم إلى نصفين.
خطوة 2 من 8
اشطف الطماطم والخيار والفلفل بالماء. نقطع الفلفل ونقشره من البذور ونقطع الخضار إلى مكعبات صغيرة.
خطوة 3 من 8
نقوم بتنظيف البصل ونقطعه إلى نصف حلقات.
خطوة 4 من 8
نقطع الزيتون إلى دوائر.
خطوة 5 من 8
قطعي جبنة الفيتا إلى مربعات صغيرة.
خطوة 6 من 8
نفتح التونة ونصفي الماء ونقسم التونة إلى قطع أصغر.
خطوة 7 من 8
في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة. أضف الملح والبهارات إليهم واخلطهم.
خطوة 8 من 8
ضعي أوراق الخس الروماني على طبق التقديم (لا تنسي شطفها مسبقًا) ، ضعي باقي المكونات فوقها ، واسكبيها بالصلصة ورشيها بالأعشاب المفرومة.

بالعافية!

وصفات مماثلة

اترك تعليقا

اسم
بريد الالكتروني
نص *