แพนเค้กบางๆ

แพนเค้กเป็นอาหารประจำวันที่ใช้เวลาเตรียมไม่นาน แพนเค้กที่ทำขึ้นตามสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่รวมไข่ไก่ออกจากอาหาร คุณต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำในการจัดเตรียม อย่างไรก็ตามเรื่องนี้แพนเค้กกับนมที่ไม่มีไข่จะบางมีกลิ่นหอมและอร่อย

นี่คือสูตรสำหรับแพนเค้กยืดหยุ่นที่อร่อยนุ่มบางและในเวลาเดียวกันซึ่งจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมหรือเป็นฐานสำหรับการเติม ขั้นตอนการทำแพนเค้กนั้นง่ายมาก หากคุณยังใหม่ต่อธุรกิจนี้ เพียงทำตามขั้นตอนด้านล่างแล้วแพนเค้กสุดเจ๋งจะอยู่บนโต๊ะของคุณในไม่ช้า!

แพนเค้กกับนมจะนุ่มและบาง แม่บ้านแต่ละคนมีความลับของตัวเองในการทำแพนเค้ก และสูตรนี้จะช่วยให้คุณเติมกระปุกออมสินด้วยตัวเลือกที่ปลอดภัยอีกอย่างสำหรับการปรุงอาหารจานนี้ แพนเค้กปรุงรสด้วยนมข้น แยม หรือน้ำผึ้ง กลายเป็นอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ!

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำแพนเค้กที่อร่อยและนุ่ม ลักษณะเฉพาะของสูตรนี้คือแพนเค้กปรุงด้วยนมโดยเติมผงฟู แป้งแพนเค้กสมบูรณ์แบบไม่มีก้อน

ลองทำแพนเค้กหลายสูตรแล้วและกำลังมองหาสิ่งใหม่และแตกต่างอยู่ใช่หรือไม่? ทำแพนเค้กมันฝรั่งที่นุ่มและนุ่ม! การทำอาหารจานนี้ไม่ยากใช้เวลาไม่นาน แพนเค้กเหล่านี้มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ แพนเค้กมันฝรั่งสามารถทำได้ทั้งสำหรับอาหารเช้าและของว่างยามบ่าย

แพนเค้กกับคาเวียร์และครีมเปรี้ยวเป็นอาหารจานอร่อยที่จะเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับโต๊ะเทศกาลหรืออาหารเย็นของครอบครัว แพนเค้กเหล่านี้ดูดีและน่ารับประทาน การเตรียมจานนี้ไม่ยากเพียงแค่ทำแป้งแพนเค้กทอดแพนเค้กและเพิ่มครีมและคาเวียร์

คุณชอบแพนเค้กแสนอร่อย แต่แป้งมาก ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ลองแพนเค้กไร้แป้ง. และเพื่อไม่ให้แพนเค้กกระจุยเพิ่มไข่อีกเล็กน้อยและแป้งเล็กน้อยลงไป แพนเค้กเหล่านี้มีความหนาแน่นมากและเข้ากันได้ดีกับแยมและน้ำผึ้ง

แพนเค้กผักโขมอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ การทำอาหารนั้นง่ายและรวดเร็วมาก และอาหารเช้าสำหรับทั้งครอบครัวก็พร้อม!

แพนเค้กในน้ำและครีมเปรี้ยวมีความหนาแน่นและน่าพอใจมาก เหมาะสำหรับการอุดฟันที่หลากหลายทั้งแบบหวานและแบบเนื้อ นี่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว!

คัสตาร์ดแพนเค้กจะแน่นและนุ่มกว่าแพนเค้กทั่วไป ถ้าคุณไม่ชอบแพนเค้กในน้ำแต่อยากทำคัสตาร์ดจริงๆ ให้ลองทำตามสูตรนี้ เข้ากันได้ดีกับชาและไส้ที่หลากหลาย

แพนเค้กคัสตาร์ดฟูนุ่มสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ไข่ ดังนั้นหากสินค้าหมดหรือไม่อยากใช้ก็ไม่เป็นไร! แพนเค้กเหล่านี้ค่อนข้างแน่นและไม่หวานเกินไป ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับไส้ทุกชนิด

แพนเค้กที่มีแป้งจะนุ่มและโปร่งสบายเป็นพิเศษ แดงก่ำและหอมกรุ่นจะทำให้ดื่มชาจนลืมไม่ลง

สูตรนี้จะดึงดูดผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับแพนเค้ก เราใช้แป้งข้าวโอ๊ตเท่านั้น แต่คุณควรปฏิเสธน้ำมันพืชและใช้กระทะที่ไม่ติดกระทะ มันอร่อยมากที่จะเสิร์ฟแพนเค้กสำหรับชาพร้อมไส้กล้วยหรือเบอร์รี่

นี่คือสูตรสำหรับแพนเค้กโฮมเมดแสนอร่อยที่เราจำได้ตั้งแต่วัยเด็ก แน่นอนว่าการทำอาหารจะใช้เวลานานกว่าปกติ แต่การรักษานี้คุ้มค่า เหมาะสำหรับการอุดฟันที่หลากหลายทั้งแบบหวานและแบบเนื้อ แฟนตาซีหลัก!

แพนเค้กไม่เพียงเป็นอาหารอันโอชะสำหรับชาเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ปรุงด้วยนมพวกเขากลายเป็นแน่นมากและไส้ไม่หลุดออกจากพวกเขา ลองทำแพนเค้กแบบไม่ใส่น้ำตาล แล้วทำซองใส่เห็ด เนื้อสัตว์ หรือผัก ปรากฎว่าน่าทึ่ง!

คุณชอบแพนเค้กหรือไม่? มันมักจะเกิดขึ้นที่แพนเค้กไม่ทอดดีพวกเขากลายเป็นก้อนหรือแป้งหยาบ เคล็ดลับในการทำแพนเค้กให้ประสบความสำเร็จคืออะไร? คุณสามารถลองตัวเลือกมากมาย และใช้เวลามากกับความพยายามที่ไม่สำเร็จ หรือคุณสามารถปรุงแพนเค้กที่ปราศจากยีสต์ในนม โดยทำตามคำแนะนำโดยละเอียดและผ่านการพิสูจน์แล้ว ซึ่งคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของการเตรียมอาหารที่ประสบความสำเร็จและละเอียดอ่อน .

แพนเค้กมังสวิรัติและแพนเค้กแบบลีนในเวลาเดียวกันมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ Maslenitsa เมื่อคุณต้องการอาหารจานอร่อยนี้ แต่ไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสียหาย เราเตรียมแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตและแป้งโดยใช้เมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก พวกเขากลายเป็นละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนคุณจะประทับใจกับรสชาติที่ไม่มีใครเทียบได้อย่างแน่นอน

ตามกฎแล้วแพนเค้ก kefir นั้นเตรียมอย่างเขียวชอุ่ม แต่สิ่งนี้ไม่ได้ยกเว้นความเป็นไปได้ในการทำแพนเค้ก openwork บาง ๆ จากผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ เพียงเติมน้ำเดือดลงในแป้ง การทำอาหารไม่ใช่เรื่องยากและจานก็เร็วพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเวลาทำอาหาร - มันจะมีประโยชน์

แพนเค้กหอมบางที่มีรูในครีมและนมมีความนุ่มและนุ่มมาก พวกเขาทำอาหารได้อย่างรวดเร็วและถูกกินอย่างรวดเร็ว แพนเค้กสีแดงก่ำจะอร่อยเมื่อใส่ไส้ใดก็ได้ แต่สามารถทำเป็นของหวานด้วยแยมหรือแยมเท่านั้น

แพนเค้กเนื้อนุ่มมากที่มีเปลือกสีน้ำตาลทองและจำนวนรูเล็กๆ โดยเฉลี่ย แพนเค้กดังกล่าวมีความพอเพียงและอร่อยเพียงกับครีม, แยม, นมข้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการห่อไส้ที่หลากหลาย เนื่องจากมีความหนาแน่นและยืดหยุ่นพอที่จะรองรับไส้ได้ แต่จะนุ่มและยืดหยุ่นได้โดยไม่สร้างความคมชัดของพื้นผิวที่หยาบกร้านรสชาติของแป้งมีความสมดุลและเข้ากันได้ดีกับสารเติมแต่งทั้งรสหวานและรสเค็ม

แพนเค้กถูกจัดเตรียมไว้ค่อนข้างเร็ว และถ้าคุณใช้เครื่องผสม คุณสามารถปรุงแป้งที่มีความสม่ำเสมอในอุดมคติได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณไม่จำเป็นต้องนวดแป้งด้วยตนเองอย่างเข้มข้นเพื่อกำจัดก้อน - สิ่งนี้จะสร้างปาฏิหาริย์ของเทคโนโลยีได้ด้วยตัวเอง

สะดวกในการปรุงแพนเค้กในขวด เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารหกหรือหก เราใช้กรวย ผสมส่วนผสมโดยเขย่าขวดแรงๆ และการอบแพนเค้กเพียงแค่เทแป้งที่ทำเสร็จแล้วออกจากขวดก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี: แป้งไม่ไหลทุกที่ไม่จำเป็นต้องใช้ทัพพีทำให้ง่ายต่อการเติมปริมาณที่ต้องการไปพร้อมกัน

คงจะเป็นอาชญากรรมที่จะไม่ใช้เทคโนโลยีในครัวอันมหัศจรรย์นี้ในการทำแพนเค้ก คุณจะผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้อย่างไรจนกว่าคุณจะได้แป้งที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่มีก้อนเดียวในหนึ่งถึงสองนาที? หากไม่มีเครื่องปั่น - ไม่มีทาง!

แป้งแพนเค้ก Kefir เตรียมอย่างรวดเร็ว แพนเค้กสำเร็จรูป - ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน ความลับทั้งหมดอยู่ในน้ำเดือดซึ่งต้มแป้งบางส่วนและช่วยเพิ่มปฏิกิริยาของโซดาและคีเฟอร์ แพนเค้กเหล่านี้ไม่ฉีกขาดเมื่อทอด แต่มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มมาก

แพนเค้กที่ทำด้วยสูตรนี้ปราศจากกลูเตนและปราศจากนม เนื่องจากมีการใช้แป้งข้าวโอ๊ต และเราแนะนำให้เติมน้ำแร่อัดลมแทนนมแบบดั้งเดิม ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้แพนเค้กมีรู

เวย์แพนเค้กประสบความสำเร็จเสมอ พวกมันบางเป็นสีแดงก่ำและจะไม่ฉีกขาด เพิ่มเบกกิ้งโซดาลงในแป้ง - จะทำให้แพนเค้กมีรูเล็ก ๆ แพนเค้กสามารถเสิร์ฟพร้อมกับของหวานหรือของคาว

แพนเค้กสามารถปรุงได้สำเร็จไม่เพียง แต่ในนม kefir ครีม แต่ยังอยู่ในน้ำ ตัวอย่างเช่น หากคุณจำเป็นต้องถอดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารด้วยเหตุผลบางประการ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธแพนเค้กในเมนูประจำวัน นอกจากนี้แพนเค้กดังกล่าวสามารถเตรียมเพื่อเติมไส้ต่างๆได้ - บางและมีแคลอรีสูงน้อยกว่า

นี่เป็นสูตรง่ายๆสำหรับแพนเค้กคลาสสิกในนมซึ่งมีการตรวจสอบสัดส่วนอย่างสมบูรณ์ แพนเค้กสามารถเสิร์ฟได้ทันทีหลังการทอด ควบคู่ไปกับท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ และคุณสามารถปรุงเป็นไส้เปล่าเพื่อห่อไส้ต่างๆ ทั้งแบบหวานและแบบเค็ม สูตรอาหารอเนกประสงค์ที่เตรียมง่ายและจำง่าย

แป้งสำหรับแพนเค้กดังกล่าวควรมีความเหมาะสมและนวดหลายครั้ง ในช่วงเวลานี้อากาศจะอิ่มตัวและได้รับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของขนมอบจากยีสต์ ความสม่ำเสมอของแป้งค่อนข้างเหลวดังนั้นเมื่อทอดมันจะกลายเป็น "ลูกไม้" ได้อย่างง่ายดายโดยกระจายไปทั่วกระทะร้อน แพนเค้กที่ทำเสร็จแล้วมีรูเยอะมากและดูน่าสนใจมาก พวกเขาสามารถเสิร์ฟพร้อมกับสิ่งเพิ่มเติมใด ๆ : รสชาติของแพนเค้กเป็นสากลและเหมาะสำหรับการผสมทั้งหวานและเค็ม

กำลังมองหาสูตรสำหรับแพนเค้กแหอวนที่นุ่มและบาง? คุณได้มาถึงสถานที่ที่เหมาะสม! วันนี้เราจะอบแพนเค้ก openwork ในนม แต่ไม่มีไข่ น้ำเดือดธรรมดาจะช่วยให้เราปั้นเป็นฉลุ เพิ่มลงในแป้ง - และ voila!

วันนี้เราจะเตรียมแพนเค้กลูกไม้ที่ละเอียดอ่อนกับคุณ พวกเขาได้ openwork โดยการทำให้แป้งเปียกด้วยฟองอากาศ ความอิ่มตัวของแป้งเกิดขึ้นระหว่างการเติมโซดาลงในแป้ง เมื่ออากาศระเบิดในกระทะ จะเกิดช่องว่างบนแพนเค้กและแพนเค้กดูเหมือนเป็นงานฉลุ ยิ่งโซดามาก แพนเค้กยิ่งละเอียดอ่อน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพราะรสชาติของโซดาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในแพนเค้ก

เราขอนำเสนอสูตรสำหรับเครปบาง ๆ ด้วยครีม เนื้อสัมผัสที่หอมและละเอียดอ่อนจะทำให้คุณหลงใหลด้วยรสชาติที่กลมกล่อม แยมผลไม้และซอสต่างๆ น้ำผึ้งหรือนมข้นหวานหรือปลาสีแดงเค็มและคาเวียร์เล็กน้อยจะช่วยคุณเสริม ลงไปทำอาหารกันเถอะ!

วันนี้เราจะแบ่งปันสูตรแพนเค้กแคลอรี่ต่ำกับคุณ สูตรจะมีประโยชน์ในวัน Maslenitsa เนื่องจากไม่มีน้ำตาลและเนยในสูตร จึงให้พลังงานเพียง 117 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าแพนเค้กทั่วไปเพียงครึ่งเดียว และเนื่องจากไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ในสูตร แพนเค้กของเราจึงสมบูรณ์แบบในช่วงอดอาหาร!

วันนี้เราจะทำแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนโดยไม่ต้องใช้นม เราแทนที่มันด้วยน้ำเดือดจึงต้มแป้งและให้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ แพนเค้กโปร่งสบายมีรูพรุนและอร่อยมาก แพนเค้กเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า คุณเพียงแค่ต้องเติมแยมที่คุณชื่นชอบและกาแฟหอมกรุ่นหนึ่งถ้วย

แพนเค้กฉลุฉลุแสนอร่อยพร้อมนมข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส ในแง่ของรสชาติพวกเขาไม่ได้ด้อยกว่าแพนเค้กกับนมและแน่นอนว่าอร่อยกว่าแพนเค้กในน้ำมาก

แพนเค้กมังสวิรัติที่ไม่มีนมและไข่ก็อร่อยเหมือนแพนเค้กทั่วไป จานนี้มีหลายรูปแบบ ในสูตรนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด

แม่บ้านทุกคนมีสูตรแพนเค้กคลาสสิกกับนม เพื่อให้แพนเค้กออกมาคุณต้องสังเกตสัดส่วนที่จำเป็นของส่วนผสม เมื่อใช้สูตรนี้ คุณจะทำแพนเค้กรัสเซียคลาสสิกด้วยนม 250 มิลลิลิตร

สามารถให้แพนเค้กกับนมอัลมอนด์แทนนมวัวสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสได้ พวกมันเป็นสีทอง โปร่งสบาย และละเอียดอ่อนเนื่องจากมีรูมากมาย คุณสามารถห่อไส้ที่คุณชอบในแพนเค้กหรือกินกับแพนเค้กด้วยการกัด

แพนเค้กพื้นฐานในขวดจะช่วยคุณกำจัดจานสกปรกที่ไม่จำเป็นในครัวเมื่อปรุงอาหารจานนี้ นวดแป้งในนมแล้วเขย่าให้ทั่วในขวดหลังจากเติมแป้งแต่ละครั้ง

นึกภาพไม่ออกว่าชีวิตคุณไม่มีแพนเค้กบางๆ แต่อยากลองอะไรใหม่ๆ ไหม? จากนั้นสูตรที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณจะมีประโยชน์ แพนเค้กบาง ๆ กับครีมเปรี้ยวและน้ำเดือดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสูตรดั้งเดิม ครีมเปรี้ยวผสมกับน้ำเดือดทำให้แพนเค้กนุ่มและกรอบมากขึ้นในเวลาเดียวกันนอกจากนี้ยังทำให้จานมีรสเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ

คุณต้องการเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารอันโอชะที่คุณโปรดปรานทั้งหมดหรือไม่ - แพนเค้กซึ่งนอกจากจะมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนอย่างน่าประหลาดใจแล้วยังมีรูปลักษณ์ที่ผิดปกติอีกด้วย สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษใดๆ ในการทำแพนเค้กที่ละเอียดอ่อน

เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจอย่างยิ่งว่าอาหารที่คุณสนใจ - แพนเค้กแป้งข้าวโพด - จะกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าตามปกติของเรา: ไข่คนหรือไข่เจียว โจ๊ก แพนเค้ก เป็นที่น่าสังเกตว่าข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ของแพนเค้กแป้งข้าวโพด - เข้ากันได้ดีกับส่วนผสมทั้งหวานและเค็ม

ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยปราศจากแพนเค้กบาง ๆ แต่ไม่ต้องการฝ่าฝืนกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ? สูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตในน้ำนั้นเหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ! แป้งสาลีไม่ได้ใช้ในการเตรียมอาหารจานนี้ ซึ่งหมายความว่าการดูดซับแพนเค้กดังกล่าวทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะทำร้ายรูปร่างของคุณเอง

คุณมักจะปฏิเสธความสุขในการกินแพนเค้กเพราะคุณไม่ต้องการที่จะยืนที่เตาและสูดดมกลิ่นหอมของกระทะที่สูบบุหรี่หรือไม่? จากนั้นสูตรที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณจะมีประโยชน์มาก แพนเค้กที่อบในเตาอบเป็นอาหารประจำชาติของฟินแลนด์ซึ่งมีรสชาติไม่แย่ไปกว่าที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก

แพนเค้กลูกไม้มีความโดดเด่นด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะเฉพาะอีกด้วย คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบได้ทั้งแบบคาวและหวานเป็นไส้เครปเหล่านี้

แพนเค้กไดเอทเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแพนเค้กแบบดั้งเดิม ความลับหลักของจานนี้อยู่ที่แป้งข้าวโอ๊ต ในสูตรที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเตรียมข้าวโอ๊ตบดและส่วนผสมที่ควรผสมเพื่อทำให้คนที่คุณรักพอใจ

คุณเคยหาสูตรทำแพนเค้กแบบบางแต่ยืดหยุ่นไปพร้อมๆ กันมั้ย? จากนั้นสูตรที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณนั้นเหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ ความลับทั้งหมดของแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนอยู่ที่การใช้ส่วนผสมเช่นน้ำแร่

ประโยชน์หลักของแพนเค้กปรุงด้วยโยเกิร์ตคือเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนผสมผสานกับกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ เพื่อให้จานของคุณออกมาสมบูรณ์แบบ อย่าลืมร่อนแป้งล่วงหน้าและผสมแป้งให้ละเอียด

แพนเค้กแบบไม่ติดไข่ง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์ การทำอาหารจานนี้จะไม่ใช้เวลาและความพยายามมากนัก และผลลัพธ์ที่ได้ก็จะไม่แตกต่างไปจากแพนเค้กบนไข่มากนัก อย่าลืมลองทำแพนเค้กเหล่านี้ในยามว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีไข่ในอาหารของคุณ

แพนเค้กเป็นอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิม แพนเค้กสามารถทำจากเกือบทุกอย่าง แต่แพนเค้กที่อร่อยที่สุดจะทำกับนมสดเท่านั้น แพนเค้กแสนอร่อยและหวานนั้นง่ายต่อการเตรียมและสร้างอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องเติมท็อปปิ้ง

แพนเค้กบัควีทที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพนั้นเหมาะสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมหรือสำหรับผู้ที่รักรสชาติบัควีทในอาหาร แพนเค้กเหล่านี้สามารถเสิร์ฟพร้อมกับไส้คาวและหวาน ลองมัน!