หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดบร็อคโคลี่กระเทียม

0
585
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 113.8 กิโลแคลอรี
ส่วน 4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 30 นาที.
โปรตีน * 4.7 กรัม
ไขมัน * 9.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 5 กรัม
สลัดบร็อคโคลี่กระเทียม

สารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในบรอกโคลีดึงดูดแม่บ้านทุกคน ด้วยเหตุนี้จึงมีการใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากขึ้นในการเตรียมอาหารต่างๆ ในแง่นี้ สลัดบร็อคโคลี่กับกระเทียมเป็นสิ่งที่หาได้จริง: มันกลับกลายเป็นว่าทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก7
ล้างบรอกโคลีแยกส่วนออกเป็นช่อดอก ต้มบรอกโคลีช่อดอกในน้ำเค็มจนกะหล่ำปลีนิ่ม (ประมาณ 5 นาที)
ขั้นตอน 2 จาก7
ไข่ลวกเย็นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 3 จาก7
ผัดเมล็ดทานตะวันที่ปอกเปลือกจนเหลืองในกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน ใส่เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน 4 จาก7
ในการเตรียมซอสกระเทียมในภาชนะที่แยกต่างหาก ให้ผสมมายองเนสกับโยเกิร์ตธรรมชาติ ใส่กระเทียมสับ เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอน 5 จาก7
ใส่ไข่ในชามสลัดกับชั้นแรก จาระบี 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ซอสกระเทียมแล้วส่งข้าวโพดกระป๋องไปที่สลัดโดยไม่ต้องของเหลวส่วนเกิน
ขั้นตอน 6 จาก7
วางบรอกโคลีลงบนข้าวโพด จากนั้นเทซอสกระเทียมที่เหลือลงไปบนสลัดอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอน 7 จาก7
โรยหน้าด้วยบร็อคโคลี่กับกระเทียม โรยด้วยเมล็ดทานตะวันทอด ดีไลท์!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *