สลัดบร็อคโคลี่ไม่ใส่มายองเนส

1240

ครัว ยุโรป

ปริมาณแคลอรี่ 42.6 กิโลแคลอรี

ส่วน 6 พอร์ต

เวลาทำอาหาร 15 นาที.

โปรตีน * 1.5 กรัม

ไขมัน * 2.3 กรัม

คาร์โบไฮเดรต* 5.9 กรัม

เนื้อหา

เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง ในเวลาเดียวกัน สูตรไม่ได้ถูกแฮ็กและสามารถทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติดั้งเดิม

บร็อคโคลี 150 กรัม กะหล่ำ 100 กรัม แตงกวา 1 พีซี องุ่น 50 กรัม เกลือ รสชาติ พริกไทยดำ รสชาติ น้ำมะนาว 0.5 ช้อนชา น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ

เราต้มน้ำ มีประโยชน์ต่อเราในการลวกผัก เทน้ำเดือดลงในจานลึกที่เราแช่บรอกโคลี เราออกไปสักพัก

ทำเช่นเดียวกันกับกะหล่ำดอก แช่ในน้ำเดือดและทำให้เป็นของเหลวประมาณ 3-5 นาที

เรานำอาหารที่ลวกแล้วปล่อยให้เย็นและแห้ง สับละเอียดสำหรับสลัด

สับแตงกวาอย่างประณีต เราหั่นองุ่นเป็นวงบาง ๆ ดังนั้นควรใช้ผลไม้แข็งในการปรุงอาหาร

รวมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดลงในจานขนาดใหญ่ เราผสม

เกลือและพริกไทยจานถ้าจำเป็น ผสมน้ำมันพืชและน้ำมะนาวในชามแยก ปรุงรสสลัดและผสมอีกครั้ง สามารถเสิร์ฟที่โต๊ะ ของว่างเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!