หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดไดเอททูน่าและผัก

0
546
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 122.2 กิโลแคลอรี
ส่วน 3 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 60 นาที
โปรตีน * 9.1 กรัม
ไขมัน * 8.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 4.6 กรัม
สลัดไดเอททูน่าและผัก

สลัดแคลอรี่ต่ำกับผักอบที่ราดด้วยน้ำมันหอยและน้ำมันงา จะช่วยเติมวิตามินให้ร่างกายและสนองความหิวที่รุนแรงได้ กลิ่นหอมและรสชาติน่าทึ่ง และการเตรียมก็ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอนและเพลิดเพลินกับการทำอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 11
ปอกเปลือกและล้างเห็ดและแครอท
ขั้นตอน 2 จาก 11
หั่นแครอทเป็นเส้น เห็ดใส่จาน หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นๆ อย่างละหลายชิ้น ผักไม่ควรสับมากเกินไป
ขั้นตอน 3 จาก 11
ใส่แครอทลงในชามแล้วเทลงไป 1 ช้อนชา ซอสหอยนางรม ผัดจนแต่ละคำได้รสชาติ
ขั้นตอน 4 จาก 11
โรยเห็ดและกะหล่ำปลีด้วยเกลือและพริกไทย อย่ารวมส่วนผสมเหล่านี้
ขั้นตอน 5 จาก 11
วางอาหารบนแผ่นอบแยกจากกัน และวางในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 220 องศา กะหล่ำปลีและเห็ดควรอบ และแครอทควรเป็นคาราเมล
ขั้นตอน 6 จาก 11
รวมซอสหอยนางรม น้ำมัน และน้ำส้มสายชูลงในชามแยกแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอน 7 จาก 11
นำแผ่นอบออกจากเตาอบแล้วปล่อยให้เย็น
ขั้นตอน 8 จาก 11
รวมส่วนผสมในชามเดียวและผสม
ขั้นตอน 9 จาก 11
ใส่ทูน่าชิ้นโดยไม่ต้องนวด
ขั้นตอน 10 จาก 11
เทซอสลงบนสลัดแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอน 11 จาก 11
ใส่ใบผักกาดหอมลงบนจาน ตามด้วยสลัดไดเอทหอม ๆ กองและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือผักใบเขียวอื่น ๆ ด้านบน

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *