หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดทูน่าและผักโขม

0
968
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 80.7 กิโลแคลอรี
ส่วน 2 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 40 นาที
โปรตีน * 5.4 กรัม
ไขมัน * 6.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 6.8 กรัม
สลัดทูน่าและผักโขม

จานที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณจะเข้ากันได้ดีกับเมนูเทศกาลและแทบจะไม่ทำให้ใครเฉย ส่วนผสมที่มีประโยชน์ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของการนำเสนอ และนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของสลัดทูน่าและผักโขม

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก8
มาเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นกัน
ขั้นตอน 2 จาก8
เราล้างเนื้อปลาทูน่า รวมเมล็ดงา, โหระพา, เกลือในชามแยก ส่วนผสมนี้ควรเคลือบด้วยเนื้อปลาทูน่า
ขั้นตอน 3 จาก8
ถัดไปคุณต้องตั้งกระทะให้ร้อนและทอดปลาทูน่าทั้งสองด้าน
ขั้นตอน 4 จาก8
ผักของฉัน. ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นวง, สับพริกไทย, หั่นมะเขือเทศเป็นสองส่วน
ขั้นตอน 5 จาก8
เราล้างผักโขมกำจัดความชื้นส่วนเกินแล้วใส่ใบในชามสลัด ใส่หัวหอมสับ มะเขือเทศ พริก มะกอก เกลือและพริกไทยเล็กน้อย และน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะวางบนผักโขม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว
ขั้นตอน 6 จาก8
วางส่วนผสมผักที่ได้ลงบนจานแบน
ขั้นตอน 7 จาก8
ตัดเนื้อปลาทูน่าทอดเป็นเส้นหนาประมาณ 1 ซม.
ขั้นตอน 8 จาก8
ใส่ทูน่าชิ้นบนส่วนผสมผัก จานพร้อมแล้ว

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *