หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

แซลมอนสีชมพูในเตาอบกับผักที่ไม่มีมายองเนส

0
1803
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 96.3 กิโลแคลอรี
ส่วน 2 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 55 นาที
โปรตีน * 8.7 กรัม
ไขมัน * 6.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 5.2 กรัม
แซลมอนสีชมพูในเตาอบกับผักที่ไม่มีมายองเนส

แซลมอนสีชมพูเป็นปลาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก การเตรียมอาหารไม่มีปัญหาใดๆ ผักหลายชนิดเข้ากันได้ดีกับปลาชนิดนี้ และการใช้เตาอบในการปรุงแซลมอนสีชมพูกับผักทำให้จานนี้มีแคลอรีต่ำ เตรียมอาหารฉ่ำ นุ่ม และอร่อยสำหรับอาหารค่ำครอบครัว!

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก5
เราเปิดเตาอบและทำให้ร้อนถึงอุณหภูมิ 200 องศา สับหัวหอมและแครอทที่ปอกเปลือกแล้วทอดในกระทะด้วยน้ำมันพืช ผัดผักเป็นระยะเพื่อป้องกันการเกาะติด
ขั้นตอน 2 จาก5
ใส่กระดาษฟอยล์ลงในจานอบ มีความจำเป็นต้องใส่ผักผัดลงไปและปลาแซลมอนสีชมพูชิ้นหนึ่งด้านบน ชิ้นปลาสามารถทิ้งไว้เป็นสเต็กได้ เทปลาแซลมอนสีชมพูกับน้ำมะนาวและปรุงรสด้วยเกลือ
ขั้นตอน 3 จาก5
ล้างมะเขือเทศและหั่นเป็นชิ้น ทามะเขือเทศหั่นชิ้นบนชิ้นปลาพร้อมกับบรอกโคลี บรอกโคลีสามารถใช้แช่แข็งได้
ขั้นตอน 4 จาก5
ตัดชีสแข็งเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ววางบนผัก ปิดจานด้วยกระดาษฟอยล์ด้านบน ใส่ปลาแซลมอนสีชมพูกับผักในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นครู่หนึ่งให้เอาฟอยล์ชั้นบนออกแล้วอบปลาต่ออีก 20 นาที
ขั้นตอน 5 จาก5
เสิร์ฟแซลมอนสีชมพูอุ่นๆ หอมๆ กับผักพร้อมเครื่องปรุง

ทานให้อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *