สลัดบร็อคโคลี่ใส่ไข่
0
910
ครัว
ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่
130.4 กิโลแคลอรี
ส่วน
4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร
25 นาที
โปรตีน *
10.9 กรัม
ไขมัน *
9.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต*
3.9 กรัม
บร็อคโคลี่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับไฟเบอร์ มันคุ้มค่าที่จะบริโภคอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้ให้บ่อยที่สุด เราขอเสนอสูตรสำหรับบรอกโคลีและสลัดไข่พร้อมน้ำสลัดที่มีกลิ่นหอมที่เปลี่ยนรสชาติที่เป็นที่รู้จักของส่วนผสมเหล่านี้อย่างแท้จริง บร็อคโคลี่จะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ
วัตถุดิบ
ขั้นตอนการทำอาหาร
เราล้างบรอกโคลีใต้น้ำไหลแยกออกเป็นช่อดอกเล็ก ๆ หากคุณใช้กะหล่ำปลีแช่แข็งคุณต้องละลายน้ำแข็งให้หมดก่อนแล้วจึงระบายของเหลวที่เกิดขึ้นหากจำเป็นให้ถอดช่อดอกออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ในกระทะให้ต้มน้ำให้เดือดเกลือและใส่ช่อดอกกะหล่ำปลี ต้มบรอกโคลีเป็นเวลาสี่ถึงห้านาทีด้วยไฟปานกลาง จากนั้นเราก็นำช่อดอกออกด้วยช้อน slotted แล้วหย่อนลงในชามน้ำแข็งทันที (แนะนำให้ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงไปในน้ำ) ความคมชัดของอุณหภูมินี้จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้บรอกโคลีสูญเสียสีเขียวเข้มไป
อร่อย!