หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดอะโวคาโดและถั่ว

0
618
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 71.9 กิโลแคลอรี
ส่วน 8 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 25 นาที
โปรตีน * 3.4 กรัม
ไขมัน * 5.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 5.9 กรัม
สลัดอะโวคาโดและถั่ว

สลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถใช้เพื่อกระจายการอดอาหารของคุณ เนื่องจากไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เราต้องการถั่วสองประเภท: หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาวกระป๋อง ชีสถั่วเหลืองรมควันช่วยเพิ่มกลิ่นหอมให้กับสลัดนี้ ซึ่งสะท้อนถึงรสชาติได้ดี

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 11
ล้างหน่อไม้ฝรั่งหั่นเป็นชิ้นยาวประมาณ 4 ซม. ลวกด้วยน้ำเดือดประมาณ 3 นาที โยนถั่วในกระชอนปล่อยให้ของเหลวไหลออก
ขั้นตอน 2 จาก 11
ล้างถั่วกระป๋องล้างถั่วในน้ำเย็นแล้วใส่ในชาม
ขั้นตอน 3 จาก 11
สับหัวหอมที่ปอกเปลือกแล้วกับกระเทียมเป็นก้อน
ขั้นตอน 4 จาก 11
เพิ่มก้อนหัวหอมและกระเทียมลงในถั่วขาว
ขั้นตอน 5 จาก 11
ตัดชีสรมควันเป็นก้อนขนาดกลาง
ขั้นตอน 6 จาก 11
เพิ่มลงในชาม
ขั้นตอน 7 จาก 11
ลอกเปลือกอะโวคาโดออก ผ่าครึ่ง นำกระดูกออกจากผลไม้แล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน
ขั้นตอน 8 จาก 11
ใส่อะโวคาโดกับส่วนผสมที่เหลือสับ
ขั้นตอน 9 จาก 11
ใส่ถั่วเขียวลงในชาม
ขั้นตอน 10 จาก 11
ล้างผักใบเขียวให้แห้งเล็กน้อยแล้วสับให้ละเอียดใส่ในสลัด
ขั้นตอน 11 จาก 11
ปรุงรสด้วยเกลือ เติมน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน สลัดพร้อมที่จะกิน

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *