สลัดบร็อคโคลี่กุ้ง
0
954
ครัว
ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่
77.8 กิโลแคลอรี
ส่วน
4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร
30 นาที.
โปรตีน *
7.1 กรัม
ไขมัน *
4.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต*
4.9 กรัม
บรอกโคลีมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ กุ้งมีแร่ธาตุที่สำคัญ น้ำสลัดที่ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักจากธรรมชาติจะไม่ทำให้เอวเพิ่มขึ้นและจะช่วยย่อยอาหาร สลัดไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสอดคล้องกับหลักการโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารทะเลและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ เมนูนี้ยอดเยี่ยม
วัตถุดิบ
ขั้นตอนการทำอาหาร
เราแยกบรอกโคลีออกเป็นช่อดอกแต่ละช่อ นำน้ำในหม้อตั้งไฟ ใส่เกลือเล็กน้อย จุ่มบรอกโคลีช่อดอกลงในน้ำเดือดแล้วต้มกะหล่ำปลีเป็นเวลา 5-7 นาทีที่เดือดปานกลาง หลังจากต้มด้วยช้อน slotted แล้ว นำบรอกโคลีออกแล้วใส่ลงในชามน้ำแข็ง ความเปรียบต่างของอุณหภูมินี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสีเขียวที่สมบูรณ์จะยังคงไม่เสียหาย
ในการเตรียมน้ำสลัด ให้ผสมเฟต้าชีสกับโยเกิร์ตธรรมชาติในชามสับขนาดเล็ก เกลือไม่คุ้มเพราะเฟต้าชีสเค็มแล้ว โปรดทราบว่าหากคุณทำน้ำสลัดล่วงหน้าและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง น้ำสลัดจะข้นและมีเนื้อสัมผัสมากขึ้น น้ำสลัดที่หนาแน่น (ดูรูป) สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สำหรับสลัด แต่ยังใช้เป็นแซนวิชได้อีกด้วย
อร่อย!