หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

แซลมอนสีชมพูครีม

0
1214
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 168.7 กิโลแคลอรี
ส่วน 4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 70 นาที
โปรตีน * 10.8 กรัม
ไขมัน * 11.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 8.6 กรัม
แซลมอนสีชมพูครีม

แซลมอนสีชมพูในครีมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ ปลาค่อนข้างนุ่มและฉ่ำ คุณยังสามารถใช้กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว หรือถั่วเขียวเป็นเครื่องเคียงได้

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 11
เตรียมส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับจาน นำซากปลาแซลมอนสีชมพูที่ปอกเปลือกออกจากเครื่องในและศีรษะ ละลายน้ำแข็งถ้าจำเป็น ล้างใต้น้ำไหลและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดเท่ากัน ควรใช้เนื้อปลาแซลมอนสีชมพู
ขั้นตอน 2 จาก 11
ใส่ปลาสับลงในชาม เกลือ และพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอน 3 จาก 11
ล้างมะนาว ผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำลงบนแซลมอนสีชมพูโดยตรง
ขั้นตอน 4 จาก 11
ผัดด้วยมือของคุณเพื่อให้ปลาแซลมอนสีชมพูถูกปกคลุมด้วยน้ำมะนาวอย่างสม่ำเสมอและปล่อยให้หมักเป็นเวลา 20-25 นาที
ขั้นตอน 5 จาก 11
ต้มน้ำในหม้อลึก นำไปต้ม เกลือ และเพิ่มบรอกโคลีแช่แข็ง ต้มประมาณ 2-3 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำด้วยตะแกรงหรือกระชอน ฉันต้มบรอกโคลีในกระชอน
ขั้นตอน 6 จาก 11
ใส่ปลาหมักลงในจานอบ
ขั้นตอน 7 จาก 11
กระจายบรอกโคลีระหว่างชิ้นแซลมอนสีชมพู
ขั้นตอน 8 จาก 11
ท็อปด้วยครีมไขมันต่ำ
ขั้นตอน 9 จาก 11
วางจานอบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที ขูดชีสแข็งบนเครื่องขูดหยาบ หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ใช้ชีสไขมันต่ำ
ขั้นตอน 10 จาก 11
หลังจาก 20 นาที นำกระทะออกจากเตาอบอย่างระมัดระวัง แล้วโรยด้วยชีสขูดที่ด้านบน ส่งจานไปอบต่ออีก 10 นาที
ขั้นตอน 11 จาก 11
เสิร์ฟแซลมอนสีชมพูสุกในครีมเป็นส่วนๆ

อร่อย!

 

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *