หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดทูน่าและไข่

0
1007
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 71.3 กิโลแคลอรี
ส่วน 4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 25 นาที
โปรตีน * 9.4 กรัม
ไขมัน * 3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 1.4 กรัม
สลัดทูน่าและไข่

สลัดทูน่ามีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและอร่อย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากเนื่องจากมีองค์ประกอบการติดตามสูง การผสมผสานระหว่างทูน่ากับไข่เป็นแบบคลาสสิก การเพิ่มผักและน้ำสลัดที่หลากหลายทำให้สลัดมีสุขภาพดีและกลมกลืนกันมากขึ้น

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก8
เราส่งไข่ไก่ลงในกระทะเติมน้ำแล้วตั้งไฟให้สุกจนนิ่ม
ขั้นตอน 2 จาก8
เราเริ่มบดผัก เราล้างใบผักกาดหอมและฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดังนั้นผักใบเขียวจะไม่ออกซิไดซ์จากใบมีดและจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ใส่ชิ้นสลัดลงในจานขนาดใหญ่
ขั้นตอน 3 จาก8
นำแกลบออกจากหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวง
ขั้นตอน 4 จาก8
เราล้างแตงกวาแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
ขั้นตอน 5 จาก8
ล้างพริกหยวกใต้น้ำไหลและหั่นเป็นเส้นแล้วเอาเมล็ดออก
ขั้นตอน 6 จาก8
ผสมส่วนผสมที่สับแล้วทั้งหมดลงในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นเติมน้ำมันมะกอก ใช้มะนาวผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำจากครึ่งหนึ่งเป็นสลัด
ขั้นตอน 7 จาก8
เปิดทูน่ากระป๋อง สะเด็ดน้ำออกจากมัน นวดปลาด้วยส้อมเบา ๆ แล้วส่งไปที่สลัด
ขั้นตอน 8 จาก8
ตัดมะเขือเทศที่ล้างแล้วเป็นชิ้นยาว เราทำเช่นเดียวกันกับไข่ต้ม วางบนทูน่าแล้วเทน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จากนั้นโรยสลัดด้วยต้นหอมสับ หากต้องการสามารถเปลี่ยนหัวหอมเป็นเมล็ดงาได้ สลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมเสิร์ฟแล้ว!

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *