หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

PP ลาซานญ่ากับไก่และบวบ

0
6203
ครัว ภาษาอิตาลี
ปริมาณแคลอรี่ 126.8 กิโลแคลอรี
ส่วน 6 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 75 นาที
โปรตีน * 7.8 กรัม
ไขมัน * 7.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 6.8 กรัม
PP ลาซานญ่ากับไก่และบวบ

อาหารแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพควรคงความน่ารับประทานและอร่อย การปีนผักจากบวบและอกไก่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพาสต้า ในขณะที่การกำจัดอาหารที่มีแคลอรีสูง กลับกลายเป็นว่าง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร จานดังกล่าวจะให้พลังงานตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก13
ปอกเปลือกหัวหอม ล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอน 2 จาก13
ปอกแครอทล้างและขูดหยาบ
ขั้นตอน 3 จาก13
บิดเนื้อไก่เป็นเนื้อสับในเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น
ขั้นตอน 4 จาก13
เทน้ำมันลงในกระทะที่อุ่นแล้วโอนส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมด ผัดจนนุ่ม ใส่มะเขือเทศลงไปผัด จากนั้นทอดเป็นเวลา 1 นาทีแล้วปิด
ขั้นตอน 5 จาก13
เราจะเตรียมซอสที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบคลาสสิก ในชามขอบสูง ผสมไข่ โยเกิร์ต และลูกจันทน์เทศ
ขั้นตอน 6 จาก13
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากัน แล้วตีด้วยเครื่องปั่น
ขั้นตอน 7 จาก13
แผ่นพาสต้าจะแทนที่แผ่นโรงเตี๊ยม ล้างผัก เช็ดให้แห้ง ตัดหางแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
ขั้นตอน 8 จาก13
เทซอสที่ด้านล่างของจานอบ
ขั้นตอน 9 จาก13
วางบวบ 1/2 ชิ้นวางซ้อนกันในที่อื่น
ขั้นตอน 10 จาก13
ทาไส้เนื้อสับและผักลงไป
ขั้นตอน 11 จาก13
กระจายบวบที่เหลือด้านบนและราดด้วยซอส
ขั้นตอน 12 จาก13
โรยชีสให้ทั่วพื้นผิวของจาน
ขั้นตอน 13 จาก13
วางจานในเตาอบร้อนและปรุงอาหารที่ 190 องศาเป็นเวลา 30-40 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง หั่นลาซานญ่าเพื่อสุขภาพเป็นชิ้นๆ ด้วยมีดคมๆ แล้วรับประทาน

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *