หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สลัดปูอัด

0
1778
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 72.8 กิโลแคลอรี
ส่วน 2 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 15 นาที.
โปรตีน * 4.2 กรัม
ไขมัน * 2.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 7.4 กรัม
สลัดปูอัด

“กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก” - คำตอบสำหรับคำถามนี้สามารถเป็นสลัดนี้ได้ ไขมันต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำสลัดโยเกิร์ตธรรมชาติจะไม่เพิ่มแคลอรี ไม่เหมือนมายองเนส ผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงและทุกคนคุ้นเคย

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก7
เราเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับทำสลัด ล้างแตงกวา ตากให้แห้ง ตัดปลายออก เพราะจะได้รสขม ล้างและทำให้ขนหัวหอมสีเขียวแห้ง
ขั้นตอน 2 จาก7
เราแกะปูอัดออกจากบรรจุภัณฑ์แล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ ขอแนะนำให้ใช้ปูอัดแช่เย็นแทนปูแช่แข็ง เนื่องจากจะนุ่มกว่าและมีรสชาติดีกว่า
ขั้นตอน 3 จาก7
ตัดแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้สมกับปูอัด
ขั้นตอน 4 จาก7
ต้มไข่ด้วยไฟแรงปานกลางเป็นเวลา 10-12 นาทีจนไข่แดงแข็งตัว ต้มไข่ในน้ำเย็นแล้วปอกเปลือกออก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอน 5 จาก7
เราเปิดโถข้าวโพดใส่จำนวนเมล็ดข้าวโพดที่วัดได้ในกระชอนล้างและปล่อยให้ของเหลวระบายออกจนหมด ใส่แตงกวา ปูอัด ไข่ต้มสับ ข้าวโพด ลงในชามสลัด
ขั้นตอน 6 จาก7
ปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติผสมเบา ๆ เกลือสลัดและเพิ่มพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอน 7 จาก7
สับขนหัวหอมสีเขียวอย่างประณีตแล้วโรยบนสลัดเมื่อเสิร์ฟ แนะนำให้เสิร์ฟสลัดทันทีหลังทำอาหาร ก่อนที่แตงกวาจะเริ่มไหลออกมามาก

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *