หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สตูว์ของ courgettes, แครอทและหัวหอม

0
1447
ครัว ภาษาฝรั่งเศส
ปริมาณแคลอรี่ 37.7 กิโลแคลอรี
ส่วน 8 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 60 นาที
โปรตีน * 1.2 กรัม
ไขมัน * 3.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 5.9 กรัม
สตูว์ของ courgettes, แครอทและหัวหอม

ผู้ทานมังสวิรัติ ผู้ที่ถือศีลอด หรือผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเองสามารถรับประทานบวบ หัวหอม และแครอทได้ ใช่และทุกคนจะชอบ: การรวมกันของผักค่อนข้างประสบความสำเร็จจานกลายเป็นฉ่ำและเบา

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 12
เทน้ำมันพืชบาง ๆ ลงในกระทะที่มีผนังหนา ล้างและปอกเปลือกผักทั้งหมด ตัดพริกหยวกเป็นก้อน
ขั้นตอน 2 จาก 12
ตัดแครอทเป็นลูกบาศก์ขนาดกลาง
ขั้นตอน 3 จาก 12
ใส่แครอทลงในกระทะที่มีพริกตั้งไฟอ่อนไว้ด้านล่าง
ขั้นตอน 4 จาก 12
ตัดหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 5 จาก 12
เทหัวหอมลงในกระทะ
ขั้นตอน 6 จาก 12
ปอกบวบแล้วหั่นเป็นก้อน
ขั้นตอน 7 จาก 12
เพิ่มบวบลงในมวลรวม
ขั้นตอน 8 จาก 12
ผสมทุกอย่างเกลือและพริกไทย เคี่ยวบนไฟอ่อน.
ขั้นตอน 9 จาก 12
แบ่งกะหล่ำดอกออกเป็นช่อดอกส่งไปยังผักที่เหลือ
ขั้นตอน 10 จาก 12
ผสมทุกอย่างอีกครั้ง เทลงในผักใบเขียวสับละเอียด
ขั้นตอน 11 จาก 12
เคี่ยวเคี่ยวจนนิ่ม
ขั้นตอน 12 จาก 12
ตรวจสอบเกลือและเครื่องเทศในจานก่อนเสิร์ฟ

อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *