หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

สตูว์ผักอ่อน

0
803
ครัว ภาษาฝรั่งเศส
ปริมาณแคลอรี่ 63.3 กิโลแคลอรี
ส่วน 5 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 40 นาที
โปรตีน * 3.5 กรัม
ไขมัน * 4.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 7.2 กรัม
สตูว์ผักอ่อน

ในฤดูของผักอ่อน ไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันมากไปกว่าสตูว์ผักอ่อน จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับผู้ที่รับประทานอาหาร สตูว์มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีแคลอรี่ต่ำ ฉ่ำและนุ่ม

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก8
เตรียมอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทำสตูว์ ต้มเนื้อเพื่อทำน้ำซุปไฟอ่อน
ขั้นตอน 2 จาก8
ล้าง ปอกเปลือก และหั่นมันฝรั่งและแครอท
ขั้นตอน 3 จาก8
ส่งแครอทและมันฝรั่งลงในกระทะพร้อมน้ำซุปและเนื้อ ใส่กระทะบนไฟร้อนปานกลาง ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
ขั้นตอน 4 จาก8
ล้างกะหล่ำปลีเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดครัวแล้วสับ ส่งกะหล่ำปลีแครอทและมันฝรั่ง
ขั้นตอน 5 จาก8
ล้าง courgettes หั่นเป็นก้อน เพิ่มลงในกระทะด้วยส่วนผสมอื่น ๆ
ขั้นตอน 6 จาก8
ปอกหัวหอมและสับละเอียด ล้างหัวหอมสีเขียว แห้งและสับละเอียด ส่งหัวหอมและถั่วลันเตาทั้งหมดไปที่หม้อ
ขั้นตอน 7 จาก8
ล้างผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และหัวหอมสีเขียว เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดครัวแล้วสับให้ละเอียด เพิ่มผักใบเขียวลงในสตูว์ เทน้ำมันพืชที่นั่นเพื่อลิ้มรสและเติมเกลือ เคี่ยวต่ออีกสองสามนาที
ขั้นตอน 8 จาก8
เสิร์ฟสตูว์ผักอ่อนที่เตรียมไว้เป็นส่วนๆ อาหารกลางวันแสนอร่อยสำหรับทั้งครอบครัวกวักมือเรียกด้วยกลิ่นหอม!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *